Gợi ý 12+ mẫu giày chạy bộ cho người mới bắt đầu

Nếu bạn mới bắt đầu chạy bộ và đang phân vân nên mua đôi nào để không đau chân, không quá nặng và vẫn dễ dùng hằng ngày, bài viết này sẽ giúp bạn chọn theo đúng thứ tự: hiểu tiêu chí cơ bản trước, tránh vài lỗi mua giày rất hay gặp, rồi tham khảo 12 mẫu giày chạy bộ chính hãng đang có tại Maison Online.

I. Người mới bắt đầu chạy bộ nên chọn giày theo tiêu chí nào?

Với người mới, đôi giày tốt nhất không nhất thiết là đôi đắt nhất hay có công nghệ phức tạp nhất. Điều quan trọng hơn là giày phải giúp bạn chạy dễ chịu, giữ chân ổn định và không khiến cơ thể bị quá tải trong những tuần đầu.

1. Đệm êm nhưng không quá bồng bềnh

Đệm giày nên đủ êm để giảm cảm giác va chạm khi tiếp đất, đặc biệt nếu bạn chạy trên đường nhựa hoặc máy chạy bộ. Tuy vậy, cảm giác quá mềm và bồng bềnh đôi khi lại khiến người mới thấy thiếu chắc chân, nhất là khi cổ chân chưa quen với chuyển động lặp lại.

2. Form ổn định, ôm gót và đủ rộng mũi chân

Gót giày cần ôm vừa để bàn chân không bị trượt khi chạy, trong khi phần mũi nên có khoảng trống nhẹ để ngón chân không bị ép. Một đôi giày chạy bộ cho người mới bắt đầu nên cho cảm giác chắc nhưng không bó, vì chân thường giãn hơn khi vận động.

3. Upper thoáng, trọng lượng vừa phải

Phần thân giày thoáng khí sẽ giúp chân dễ chịu hơn trong những buổi chạy dài hơn 20-30 phút. Trọng lượng cũng nên vừa phải, vì giày quá nặng dễ làm người mới nhanh mỏi, còn giày quá tối giản lại có thể thiếu hỗ trợ.

4. Chọn theo mặt đường và tần suất chạy

Nếu bạn chủ yếu chạy công viên, vỉa hè hoặc máy chạy bộ, hãy ưu tiên daily trainer có đệm êm và đế bám ổn. Nếu chỉ chạy 2-3 buổi mỗi tuần, bạn chưa cần một đôi giày quá chuyên cho race day; một đôi dễ chạy, bền và vừa chân sẽ thực tế hơn nhiều.

II. Có cần mua giày chạy bộ quá chuyên nghiệp ngay từ đầu không?

1. Nếu mới chạy nhẹ 2-3 buổi mỗi tuần

Chưa cần. Ở giai đoạn đầu, bạn nên ưu tiên đôi giày dễ mang, vừa chân, đệm đủ êm và không quá kén dáng chạy. Khi cơ thể còn đang làm quen, sự thoải mái và ổn định thường quan trọng hơn tốc độ.

2. Khi nào nên nâng cấp lên dòng cao hơn?

Khi bạn đã chạy đều, tăng dần quãng đường hoặc bắt đầu có mục tiêu rõ hơn như chạy 5 km, 10 km, lúc đó hãy cân nhắc các dòng có độ phản hồi tốt hơn, hỗ trợ ổn định rõ hơn hoặc nhẹ hơn. Nâng cấp đúng lúc sẽ hợp lý hơn việc mua một đôi quá chuyên ngay từ đầu rồi dùng không hết.

III. Bảng gợi ý nhanh 12 mẫu giày chạy bộ cho người mới bắt đầu

IV. Top 12 giày chạy bộ cho người mới bắt đầu đáng tham khảo tại Maison Online

1. FILA Giày chạy bộ unisex Fieldgage V2 MS

FILA Fieldgage V2 MS là lựa chọn dễ tiếp cận cho người mới muốn bắt đầu bằng một đôi giày chạy bộ unisex giá mềm, size rộng và không quá kén dáng chân. Mẫu này hợp với những buổi chạy nhẹ, đi bộ nhanh hoặc lịch tập xen kẽ giữa chạy và đi bộ trong giai đoạn đầu.

Điểm đáng cân nhắc của đôi này là cảm giác thực dụng: đủ gọn để mang hằng ngày, đủ thể thao để dùng khi bắt đầu tập chạy. Nếu bạn chưa muốn đầu tư quá cao ngay từ buổi đầu tiên, Fieldgage V2 MS là một điểm vào khá dễ thở.

• Thương hiệu: FILA
• Giá bán tham khảo: 1.599.000đ
• Phù hợp với: Người mới cần đôi unisex giá dễ tiếp cận, chạy nhẹ và đi bộ hằng ngày
• Size đang có: 230, 240, 250, 260, 270, 280
• Link sản phẩm: https://www.maisononline.vn/products/fila-giay-chay-bo-unisex-fieldgage-v2-ms-fs261ru03x059-1

2. SKECHERS Giày chạy bộ nữ GOrun Consistent 2.0 Zisa

SKECHERS GOrun Consistent 2.0 Zisa hợp với nữ mới chạy cần một đôi giày êm, nhẹ và dễ làm quen. Phom giày không quá dữ, nên ngoài chạy nhẹ, bạn vẫn có thể dùng cho những ngày đi bộ nhiều hoặc mặc cùng outfit thể thao hằng ngày.

Với người mới, cảm giác tự tin khi xỏ giày quan trọng hơn thông số quá phức tạp. Mẫu này đi theo hướng thân thiện, dễ mang, không tạo cảm giác quá nặng chân khi bạn còn đang tập làm quen với nhịp chạy.

• Thương hiệu: SKECHERS
• Giá bán tham khảo: 1.790.000đ
• Phù hợp với: Người mới chạy nữ cần đôi êm, nhẹ, dễ làm quen
• Size đang có: 35, 36, 37, 38, 39
• Link sản phẩm: https://www.maisononline.vn/products/skechers-giay-chay-bo-nu-gorun-consistent-2-0-zisa-128638-2

3. FILA Giày chạy bộ nữ Ngine

FILA Ngine là lựa chọn hợp với người mới muốn một đôi giày chạy bộ nữ gọn, giá vừa phải và dễ phối đồ. Thiết kế không quá hầm hố nên có thể dùng cho cả lịch tập nhẹ lẫn những ngày di chuyển nhiều.

Nếu bạn mới bắt đầu với các buổi chạy ngắn quanh công viên hoặc máy chạy bộ, một đôi giày vừa đủ êm, vừa đủ linh hoạt như Ngine sẽ dễ dùng hơn các dòng quá chuyên về tốc độ.

• Thương hiệu: FILA
• Giá bán tham khảo: 1.799.000đ
• Phù hợp với: Người mới muốn giày chạy bộ nữ gọn, dễ phối và giá vừa phải
• Size đang có: 230, 240, 250, 255
• Link sản phẩm: https://www.maisononline.vn/products/fila-giay-chay-bo-nu-ngine-fs261ru02f005-2

4. CRAFT Giày chạy bộ nữ Pacer 2

CRAFT Pacer 2 phù hợp với nữ mới chạy nhưng đã có ý định duy trì thói quen đều đặn. Mẫu này cho cảm giác nghiêm túc hơn so với nhóm giày entry cơ bản, hợp với người cần một đôi daily trainer ổn định để chạy vài buổi mỗi tuần.

Nếu bạn đã vượt qua giai đoạn thử cho vui và muốn tập chạy thành nếp, Pacer 2 là lựa chọn đáng cân nhắc. Nó không cố quá nổi về thời trang, mà đặt trọng tâm vào cảm giác mang chắc và đủ tin cậy.

• Thương hiệu: CRAFT
• Giá bán tham khảo: 2.394.000đ
• Phù hợp với: Người mới muốn nâng cấp lên đôi chạy ổn định hơn cho lịch tập đều
• Size đang có: 37.5, 38, 38.5, 39.5, 40
• Link sản phẩm: https://www.maisononline.vn/products/craft-giay-chay-bo-nu-pacer-2-1917019-4

5. SKECHERS Giày chạy bộ nam GOrun Consistent Pro

SKECHERS GOrun Consistent Pro dành cho nam mới chạy cần một đôi giày êm, ổn định và dễ sử dụng hằng ngày. Mẫu này hợp với easy run, đi bộ nhanh, tập gym nhẹ hoặc những buổi chạy chưa quá dài.

Ưu điểm của dòng Consistent Pro là cảm giác an toàn: không quá tối giản, không quá cứng, cũng không quá thiên về tốc độ. Với người mới đang xây nền, đây là kiểu giày dễ đồng hành trong nhiều tuần đầu.

• Thương hiệu: SKECHERS
• Giá bán tham khảo: 2.490.000đ
• Phù hợp với: Nam mới chạy cần đôi daily trainer êm và dễ sử dụng
• Size đang có: 39.5, 41, 42, 43, 45
• Link sản phẩm: https://www.maisononline.vn/products/skechers-giay-chay-bo-nam-gorun-consistent-pro-221141-1

6. SKECHERS Giày chạy bộ nữ GOrun Consistent Pro

SKECHERS GOrun Consistent Pro phiên bản nữ hợp với người mới cần đôi giày ôm chân, êm và có độ ổn định tốt hơn khi tăng thời lượng chạy. Thiết kế vẫn giữ được sự gọn gàng nên không tạo cảm giác quá nặng khi chạy chậm.

Nếu bạn thường chạy sau giờ làm hoặc cuối tuần, mẫu này đủ dễ mang để không khiến việc chuẩn bị trở nên phức tạp. Một đôi giày dễ xỏ, dễ chạy thường giúp người mới duy trì thói quen tốt hơn.

• Thương hiệu: SKECHERS
• Giá bán tham khảo: 2.490.000đ
• Phù hợp với: Nữ mới chạy cần đôi ôm chân, ổn định cho chạy nhẹ đến trung bình
• Size đang có: 35, 36, 37, 38, 39
• Link sản phẩm: https://www.maisononline.vn/products/skechers-giay-chay-bo-nu-gorun-consistent-pro-129782-1

7. SKECHERS Giày chạy bộ nam Performance Max Cushioning Endeavour

SKECHERS Performance Max Cushioning Endeavour hợp với nam mới chạy nhưng ưu tiên cảm giác đệm rõ, nhất là khi thường chạy chậm hoặc đi bộ nhiều. Đệm dày giúp bước chân dễ chịu hơn trong giai đoạn cơ thể chưa quen với lực va chạm lặp lại.

Mẫu này đáng cân nhắc nếu bạn không theo đuổi tốc độ ngay từ đầu, mà chỉ muốn một đôi giày đủ êm để bắt đầu đều đặn. Khi chạy ở pace chậm, cảm giác thoải mái thường là yếu tố giữ động lực tốt hơn.

• Thương hiệu: SKECHERS
• Giá bán tham khảo: 2.490.000đ
• Phù hợp với: Nam mới chạy ưu tiên đệm dày, dễ chịu khi chạy chậm và đi bộ nhiều
• Size đang có: 39.5, 41, 42, 43
• Link sản phẩm: https://www.maisononline.vn/products/skechers-giay-chay-bo-nam-performance-max-cushioning-endeavour-220607-3

8. SKECHERS Giày chạy bộ nữ Max Cushioning Elite 3

SKECHERS Max Cushioning Elite 3 dành cho người mới thích cảm giác đệm dày, mềm và dễ chịu dưới chân. Đây là lựa chọn hợp với các buổi chạy nhẹ, đi bộ nhiều hoặc người muốn giảm cảm giác mỏi khi mới tăng vận động.

Vì đôi giày có định hướng cushioning rõ, bạn nên chọn đúng size để bàn chân không bị trượt trong thân giày. Khi vừa chân, mẫu này mang lại cảm giác khá dễ chịu cho lịch tập beginner.

• Thương hiệu: SKECHERS
• Giá bán tham khảo: 2.590.000đ
• Phù hợp với: Người mới ưu tiên đệm dày, chạy chậm và đi bộ nhiều
• Size đang có: 35, 36, 37, 38, 39
• Link sản phẩm: https://www.maisononline.vn/products/skechers-giay-chay-bo-nu-max-cushioning-elite-3-129720-4

9. FILA Giày chạy bộ unisex Float Max 2.0

FILA Float Max 2.0 là mẫu unisex có nhiều size, hợp với người mới muốn một đôi giày có cảm giác đệm rõ hơn nhưng vẫn trong tầm giá vừa phải. Đây là lựa chọn ổn cho chạy nhẹ, đi bộ nhanh và các buổi tập cường độ thấp.

Với người chưa chắc mình sẽ chạy lâu dài đến đâu, Float Max 2.0 tạo được điểm cân bằng tốt giữa giá, tính ứng dụng và độ dễ chọn size. Bạn có thể dùng trong nhiều bối cảnh mà không thấy quá chuyên dụng.

• Thương hiệu: FILA
• Giá bán tham khảo: 2.699.000đ
• Phù hợp với: Người mới muốn đôi unisex có nhiều size và cảm giác đệm rõ hơn
• Size đang có: 230, 240, 250, 260, 270, 280, 290
• Link sản phẩm: https://www.maisononline.vn/products/fila-giay-chay-bo-unisex-float-max-2-0-fs261ru02x049-1

10. SKECHERS Giày chạy bộ nam GOrun Max Cushioning Premier 3

SKECHERS GOrun Max Cushioning Premier 3 hợp với nam mới chạy muốn một đôi đệm dày hơn để giảm cảm giác mỏi khi tăng thời lượng. Mẫu này phù hợp với người chạy chậm, người có lịch đi bộ nhiều hoặc mới quay lại vận động sau thời gian dài ít tập.

Nếu bạn hay bị ngại vì mỗi lần chạy xong chân quá ê, nhóm giày cushioning như mẫu này sẽ thân thiện hơn. Dù vậy, vẫn nên thử kỹ độ ôm gót để đảm bảo giày không bị lỏng khi chạy.

• Thương hiệu: SKECHERS
• Giá bán tham khảo: 2.790.000đ
• Phù hợp với: Nam mới chạy thích đệm dày, giảm cảm giác mỏi khi tăng thời lượng
• Size đang có: 39.5, 41, 42, 43, 45
• Link sản phẩm: https://www.maisononline.vn/products/skechers-giay-chay-bo-nam-gorun-max-cushioning-premier-3-221224-1

11. CRAFT Giày chạy bộ nam Endurance 3

CRAFT Endurance 3 hợp với nam mới chạy nhưng muốn đầu tư một đôi giày nghiêm túc hơn cho lịch tập dài hơi. Mẫu này phù hợp với easy run, chạy nền và những buổi tập đều đặn trên đường bằng.

Điểm hợp với người mới nằm ở cảm giác ổn định và bền nhịp. Nếu bạn đã xác định chạy bộ không chỉ là thử một hai tuần, Endurance 3 là lựa chọn có thể đi cùng quá trình tăng dần quãng đường.

• Thương hiệu: CRAFT
• Giá bán tham khảo: 2.994.000đ
• Phù hợp với: Nam mới chạy nhưng muốn đôi ổn định hơn để tập đều lâu dài
• Size đang có: 40.5, 41.5, 42, 43, 43.5, 44
• Link sản phẩm: https://www.maisononline.vn/products/craft-giay-chay-bo-nam-endurance-3-c17701-1

12. ON RUNNING Giày chạy bộ nữ Cloudrunner 3

ON RUNNING Cloudrunner 3 là lựa chọn cao cấp cho nữ mới chạy muốn một đôi giày ổn định, êm và có thiết kế rất gọn mắt. Mẫu này hợp với easy run, chạy phục hồi nhẹ hoặc người cần đôi giày đủ đẹp để dùng thêm trong ngày thường.

Nếu ngân sách thoải mái hơn, Cloudrunner 3 đáng cân nhắc vì cảm giác mang chỉn chu và ít bị 'giày tập' quá mức. Đây là mẫu hợp với người muốn đầu tư ngay từ đầu để tăng hứng thú duy trì thói quen chạy.

• Thương hiệu: ON RUNNING
• Giá bán tham khảo: 4.417.200đ
• Phù hợp với: Nữ mới chạy muốn đầu tư đôi cao cấp, ổn định và dễ chạy hằng ngày
• Size đang có: 36.5, 37, 37.5, 38, 38.5, 39
• Link sản phẩm: https://www.maisononline.vn/products/on-running-giay-chay-bo-nu-cloudrunner-3-3wg10054723-1

V. Cách thử giày chạy bộ trước khi mua để hạn chế đau chân

1. Thử vào cuối ngày hoặc sau khi chân đã vận động

Bàn chân thường nở nhẹ sau một ngày di chuyển, khá giống trạng thái khi chạy. Nếu thử giày vào lúc chân đang quá nhỏ, bạn dễ mua phải size vừa lúc đứng yên nhưng chật khi chạy thật.

2. Chừa khoảng trống ở mũi chân

Khi xỏ giày, hãy kiểm tra xem mũi chân còn khoảng trống nhỏ phía trước hay không. Khoảng trống này giúp ngón chân không bị ép khi xuống dốc, tăng tốc hoặc chạy lâu hơn bình thường.

3. Kiểm tra gót, thân giày và cảm giác bước

Gót không nên tuột, thân giày không nên ép ngang bàn chân, còn bước đi phải đủ tự nhiên. Nếu vừa thử đã thấy cấn, đau hoặc phải tự trấn an rằng 'mang vài hôm sẽ quen', bạn nên đổi size hoặc đổi mẫu.

VI. Những lỗi người mới thường gặp khi mua giày chạy bộ

1. Chọn vì mẫu đẹp trước khi xét độ hợp chân

Giày đẹp là một điểm cộng, nhưng nếu phom không hợp bàn chân, bạn sẽ rất khó duy trì lịch chạy. Hãy để độ vừa chân và cảm giác bước lên trước màu sắc hoặc độ hot của mẫu.

2. Mua giày quá chật vì nghĩ chạy sẽ chắc hơn

Giày chạy bộ cần chắc, nhưng không được bó. Giày quá chật dễ làm đau móng, phồng rộp và khiến bạn ngại chạy ngay từ những buổi đầu.

3. Dùng sneaker lifestyle để chạy đều

Sneaker thời trang có thể rất đẹp để đi hằng ngày, nhưng không phải đôi nào cũng được thiết kế cho lực va chạm khi chạy. Nếu đã chạy đều, bạn nên có một đôi giày chạy bộ đúng chức năng.

4. Chọn giày quá thiên về tốc độ khi chưa có nền tảng

Các đôi giày quá nhẹ, quá cứng hoặc thiên về race day thường không phải lựa chọn dễ chịu nhất cho người mới. Hãy xây thói quen trước, rồi nâng cấp khi bạn hiểu rõ cách chạy và nhu cầu của mình hơn.

VII. Mua giày chạy bộ chính hãng tại Maison Online

Tại Maison Online, bạn có thể tham khảo nhiều mẫu giày chạy bộ chính hãng từ FILA, SKECHERS, CRAFT, ON RUNNING và nhiều thương hiệu thể thao khác. Điểm tiện là bạn có thể xem hình ảnh, giá bán, size còn hàng và chọn cùng các item tập luyện trong cùng một hệ sinh thái.

Nếu bạn mới bắt đầu, hãy chọn theo nhu cầu thật trước: chạy nhẹ sau giờ làm, đi bộ nhanh, tập trên máy hay chuẩn bị chạy đều 2-3 buổi mỗi tuần. Khi đôi giày hợp chân và hợp nhịp sống, việc duy trì thói quen chạy sẽ dễ hơn rất nhiều.

FAQ

Người mới bắt đầu nên chọn giày chạy bộ loại nào?

Người mới nên chọn giày chạy bộ êm, ổn định, ôm gót tốt và có khoảng trống vừa đủ ở mũi chân. Không nhất thiết phải chọn dòng đua hoặc giày quá nhẹ ngay từ đầu.

Nên mua giày chạy bộ rộng hơn bao nhiêu?

Bạn nên chừa khoảng 0,5-1 cm ở mũi chân để bàn chân có không gian giãn khi chạy. Giày quá chật dễ làm đau móng, phồng rộp và khó duy trì thói quen chạy.

Giày chạy bộ cho người mới có cần đệm dày không?

Đệm dày có thể giúp người mới thấy dễ chịu hơn, nhất là khi chạy chậm hoặc đi bộ nhiều. Tuy nhiên, đôi giày vẫn cần đủ ổn định, không nên chỉ chọn vì cảm giác mềm lúc thử đứng yên.

Có thể dùng sneaker thường để chạy bộ không?

Sneaker lifestyle có thể dùng để đi bộ hoặc vận động nhẹ, nhưng không nên dùng để chạy đều đặn vì thường thiếu cấu trúc hỗ trợ, độ bám và khả năng hấp thụ lực như giày chạy bộ.

Bao lâu nên thay giày chạy bộ?

Tùy tần suất và mặt đường, giày chạy bộ thường nên được thay khi đế mòn, đệm xẹp, thân giày mất form hoặc bạn bắt đầu thấy đau chân bất thường sau các buổi chạy quen thuộc.

Kết luận

Giày chạy bộ cho người mới bắt đầu nên được chọn theo cảm giác vừa chân, độ êm, độ ổn định và lịch chạy thực tế, thay vì chỉ nhìn vào thương hiệu hay mẫu nào đang hot. Một đôi giày tốt ở giai đoạn đầu là đôi khiến bạn muốn xỏ vào và chạy tiếp vào buổi sau.

Nếu chưa biết bắt đầu từ đâu, hãy ưu tiên các mẫu daily trainer dễ chạy, đệm đủ êm và size còn rộng tại Maison Online. Khi đã chạy đều hơn, bạn sẽ hiểu rõ mình cần thêm đệm, thêm ổn định hay một đôi nhẹ hơn để nâng cấp đúng hướng.

Xem thêm:

• Top 15 giày chạy bộ nữ êm chân, đáng mua
• Top 7 giày On Running chạy bộ đáng mua 2026
• Top 10 mẫu giày chạy bộ Skechers tốt nhất